[TEST 01]RECOVERY MAP
회복이 어디서새고 있습니까?
열두 문항, 약 2분. 수면과 스트레스, 그리고 사람과의 시간까지 함께 봅니다. 네 축의 점수와 지금 해볼 수 있는 한 가지를 바로 보여드립니다.
무엇을 보나요
- 01
RHYTHM
수면 리듬
잠드는 시각과 깨는 시각이 얼마나 제자리에 있는가
- 02
CHARGE
낮 회복
잔 시간이 실제로 낮의 힘으로 바뀌고 있는가
- 03
TENSION
스트레스 부하
예측하지 못한 일과 과부하 앞에서 긴장이 내려가는가
- 04
SOCIAL
관계 부하
사람과의 시간이 회복 쪽인가, 소모 쪽인가
문항을 쓸 때 참고한 것
- · 수면 규칙성과 사회적 시차 — Sleep Regularity Index, Munich Chronotype Questionnaire
- · 지각된 스트레스의 세 요소(예측 불가능 · 통제감 · 과부하) — Cohen, Perceived Stress Scale
- · 사회적 연결과 고립 — UCLA Loneliness Scale 3문항판 (Hughes et al., 2004)
위 척도들이 다루는 개념을 참고해 문항을 새로 썼습니다. 원 척도를 그대로 옮긴 것이 아니며, 점수 구간도 임상 절단점이 아닙니다.
12 Questions · 2 min
최근 2주를 떠올리며지금의 회복 상태를 확인해보세요.
- · 가입 없음
- · 결제 없음
- · 결과는 바로 화면에